膝の痛みの予防法 | 岡崎市の整体院ミシェル

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膝の痛みの予防法

膝の痛みの予防法のページです。

すぐに改善できる体の使い方やケアの仕方を説明しています。

積極的なエクササイズを!

 痛みの程度によりますけども、少しくらい痛いくらいなら積極的に動かしたほうが改善しやすいです。最初は動かすと、痛むかもしれません。しかし、動かしていくうちに段々と痛みが軽減していきます。

 これは血行が良くなって、痛みの疲労物質みたいなものを運んでくれているからです。
また、滑液(かつえき)といって膝の関節を滑らかにする潤滑油が分泌されます。動かして痛みが増さない限りは積極的に動かしていきましょう。

荷物の持ち方

 荷物を持ち上げる時は、少し面倒ですけど、しゃがんでから持ち上げたほうが、膝だけでなく腰の負担が少なくなります。

 また、顔を洗顔する時でも、膝を少し曲げてあげると、体重が分散されて、負担が少なくなります。腰にかかる負担を気をつけてあげると、ついでに膝も良くなっていきますよ。

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