手首のしびれ対策体操 | 岡崎市の整体院ミシェル

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手首のしびれ対策エクササイズ

ご自宅で簡単に出来る手首のしびれ対策エクササイズを一つ紹介します。

腕を動かすことで肩こり対策にも有効です。
また肩こり対策のエクササイズも同時に行うと効果が高いです。

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腕のストレッチ

 1.テーブルの上に肘を伸ばして、両手の平を載せます。

 2.指先がお腹側にくるように捩じります。

 3.そのまま30秒程伸ばします。ギューッと無理やり伸ばす必要はありません。
  きつかったら、肘を少し曲げてゆるく行いましょう。

肘のエクササイズ

 1.両肘を90度に曲げ親指を上の状態にします。

 2.手のひらが上になる方向へ動かします(外側にひねります)。

 3.元の位置に戻します。この動作の繰り返しです。あわてて行う必要はありません。
  ゆっくりと少ない回数(5〜10回前後)でもいいので、動かしていきましょう。

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